Efficacité professionnelleMieux anticiper la pression

Apprendre à gérer les situations stressantes et prendre du recul

Participants :

Toute personne confrontée à des situations stressantes ou conflictuelles.

Objectifs :

  • Diagnostiquer les causes réelles des situations de tension
  • Gérer ses émotions dans toute situation
  • Renforcer sa capacité d’adaptation

Programme :

  • Comprendre et ressentir la pression (chez soi et chez les autres)
    • Positiver
    • Les mécanismes biologiques face à une situation stressante
    • Les réponses
    • La notion de gestion des émotions
    • Transformer les contraintes en opportunités
    • S’affirmer tout en composant avec les autres
  • La réponse physiologique et son contrôle par la relaxation
    • Apprendre à piloter sa tension par la relaxation
    • Gérer la pression dans la durée
  • La réponse cognitive : les pensées apaisantes
    • Le rôle de nos schémas de pensée
    • Apprendre à modifier nos pensées de façon à mieux répondre à la menace : produire d’autres réponses

Le plus de la formation :

Méthode participative progressive. Techniques vocales et corporelles d’improvisation. Mises en situations, jeux de rôle.

Mensa Formation

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École supérieure de commerce et de management en alternance
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