Efficacité professionnelle
Mieux anticiper la pression
Apprendre à gérer les situations stressantes et prendre du recul
Participants :
Toute personne confrontée à des situations stressantes ou conflictuelles.
Objectifs :
- Diagnostiquer les causes réelles des situations de tension
- Gérer ses émotions dans toute situation
- Renforcer sa capacité d’adaptation
Programme :
- Comprendre et ressentir la pression (chez soi et chez les autres)
- Positiver
- Les mécanismes biologiques face à une situation stressante
- Les réponses
- La notion de gestion des émotions
- Transformer les contraintes en opportunités
- S’affirmer tout en composant avec les autres
- La réponse physiologique et son contrôle par la relaxation
- Apprendre à piloter sa tension par la relaxation
- Gérer la pression dans la durée
- La réponse cognitive : les pensées apaisantes
- Le rôle de nos schémas de pensée
- Apprendre à modifier nos pensées de façon à mieux répondre à la menace : produire d’autres réponses
Le plus de la formation :
Méthode participative progressive. Techniques vocales et corporelles d’improvisation. Mises en situations, jeux de rôle.